Yes man

Den filmen såg vi igår, en mycket tänkvärd komedi. Efter en skilsmässa är huvudpersonen Carl Allen (Jim Carrey) deppig, trots att det gått några år. Han säger nej till allt, och håller sig för sig själv. Han jobbar, hyr film och umgås med sig själv. Han svarar inte i telefon när vännerna ringer och om de mot förmodan får tag i honom tackar han nej till att ses och hitta på något. Det går så långt så vännerna gör klart för honom att han kommer att bli ensam, de orkar inte försöka längre. Carl Allen blir varse ett seminarie med en självhjälpsguru via en vän, han följer motvilligt med för att lyssna. Detta blir starten på ett nytt liv för Carl, han blir en ja-sägare. Detta leder till en rad upplevelser han aldrig hade fått vara med om ifall han fortsatt att säga nej. Det leder till och med till en ny kärlek. Dock är ja-sägandet inte helt oproblematiskt, då det kan bli lite fel att säga ja till precis allt...

Men poängen i filmen tycker jag är att om man säger ja oftare än nej, så blir livet både roligare och mer givande. Trots att det kan leda till nitar på vägen, men säger man nej till allt, då lever man inte, och lever man inte, ja vad gör man då här...?

Besök av mr Bean...

...i Linköping, kan ni tänka er. Och länge måste han ha varit här, då han hunnit bli insnöad ;)

Vintertrötthet...

... finns det något som heter så? Jag har i vart fall drabbats av den. Jag sover minst åtta timmar varje natt, jag äter bra mat (inget godis sedan nyårsafton, med ett undantag) och har börjat träna, men är tröttare än någonsin. Kroppen är matt, känns tung och jag längtar hela tiden efter att få sova. Det tråkigaste av allt när man är så här trött är att all motivation liksom går på sparlåga. Jag är normalt sätt en mycket driven person med tusen idéer, men just nu bara en avbild av denne. Visserligen är det mycket som händer i mitt liv nu, vilket kan vara en förklaring till tröttheten. Med mindre än två månader kvar till min 30:e födelsedag flyger tankar kring familj och barn runt i mitt huvud, dessutom stundar en flytt inom närmsta framtiden, som kräver sitt. Men jag ska inte klaga, jag är frisk, mina nära och kära har hälsan i behåll och jag får snart åka och vila upp mig på varmare bräddgrader :)

Fortbilda mig via kurser och seminarier

Detta är den sista punkten på min lista över mål 2010. Då jag har en väldigt stark drivkraft känner jag alltid en inre press/stress över att jag hela tiden måste utveckla mig. Ofta fastnar jag för något speciellt jag vill utveckla hos mig själv. Efter att jag läst grundkurs i journalistik för ett antal år sedan var jag mycket intresserad av intervjuteknik och läste in mig rejält på ämnet, vid ett annat tillfälle var det produktion av hemsidor som lockade. Och nu 2010 skulle jag vilja gå en kurs vid Skandinaviska ledarhögskolan, Certifierad Internationell Coach - Nivå I. Det skulle vara en dröm för mig att kombinera mitt dagliga jobb som prjektledare med ett jobb som livscoach. Just nu finns det så mycket fejkade coacher, som kallar sig coach trots att de saknar utbildning. Därför känns det viktigt för mig att gå en bra och seriös utbildning där jag kan bli certifierad. Tror att detta kan vara en bra alternativ inkomst under exempelvis mammaledighet, för att dryga ut mammadagarna.

Jag tycker om att coacha människor, det finns så många personer som har otroliga inre krafter som de inte tar vara på. Det är så häftigt när man genom att ställa frågor kan få dessa människor att inse sin styrka och lära sig att använda den.

Förutom denna kurs hoppas jag på att få möjlighet att ta del av seminarier som rör mitt dagliga arbete på reklambyrån. Det är oerhört energigivande och inspirerande att lyssna på andra människor. Att på detta sätt hålla sig uppdaterad för vad som är på g och händer inom branschen är ovärderligt.

Nätverka

Det här året skall bli ett år då jag utvecklar mitt nätverkande. I onsdags var jag på en nätverksträff i Linköping. En kollega till mig har etablerat ett nätverk i Norrköping/Linköping som heter Connecting swe. Detta kommer dessutom öppna upp i Stockholm, Södertälje och Nyköping inom kort. Supertrevliga träffar med otroligt öppna människor som verkligen är på plats för att lära känna nya människor och skapa nya kontakter.

Mitt mål är att hitta ytterligare ett par andra nätverk det här året. Vilka det blir får framtiden utvisa.

Positiv löneutveckling

Jag har sedan jag inledde min yrkeskarriär efter gymnasiet varit fast bestämd att inte ligga lägre i lön än män i liknande position, på grund av att jag är tjej. Jag tror i och för sig att det är mycket upp till individen, denna orättvisa handlar nog ofta om att män är bättre på att förhandla än kvinnor. Generellt tror jag män är mer benägna att lyfta sina styrkor och dessutom mer benägna att säga att de kan saker som de egentligen bara testat. Kvinnor är nog ärligare i sådana situationer och säger som det är "jag har testat någon gång, men det ska nog lösa sig" en man säger "inga problem, det där har jag gjort tidigare".

Jag är inte så blyg vid situationer som löneförhandlingar, lite nervös blir jag kanske, men inte så pass att det hindrar mig från att lyfta vad jag är bra på. Har ett konkret exempel från ett tidigare jobb jag haft. Där erbjöd min chef mig en löneförhöjning "på hela 500 kr i månaden". Hon var riktigt nöjd också när hon sa det och trodde verkligen att hon gladde mig med dem orden. Men, för mig var det som att sticka en kniv i mig. Luften gick ur mig, jag blev så besviken att tårarna började rinna. Det var ett slag i ansiktet. Jag kände att jag lika gärna kunde ta ett jobb i "kassan på Konsum" där jag inte behövde ta lika stort ansvar eller lägga ner min själ i jobbet på samma sätt som jag gjorde hos min dåvarande arbetsgivare. Men som tur är har jag mål i munnen och tog ett möte med min chef där jag förklarade att jag var mycket missnöjd. Hon skulle ta frågan vidare till företagets vd och se vad hon kunde göra. Jag satte ihop en lista över mina arbetsuppgifter och ansvarsområden jag hade och mailade till min chef med cc till vd. Denna lilla historia slutade med att min chef återkom till mig i frågan och erbjöd mig 2 400 kr i ökad lön per månad, istället för de 500 kr som var det första budet. Detta var en viktig läropeng för mig som jag alltid kommer ta med mig. Man ska aldrig bara nöja sig om man känner sig missnöjd, utan tro på sig själv och stå upp för sitt värde.

Sedan jag var strax över 20 år har jag haft ett tydligt mål uppsatt för mig. Innan jag fyller 30 år vill jag ha en lön på minst 30 000 kr i månaden. Jag är inte där ännu, tyvärr! Men än har jag inte gett upp, det är ju trots allt en och en halv månad kvar... ;)

Lunchpromenad

Varannan vecka tar jag lunchpromenaderna och varannan vecka gör min sambo det. Denna vecka är min. Tyvärr kunde vi inte gå så långt idag då det fortfarande är kallt här, idag har vi -10 grader (vilket i förhållande till ett antal andra dagar denna vinter nästan kan ses som varmt i och för sig...) Men Gibbes tassar tycker fortfarande att det är lite för kallt för en långpromenad tyvärr. Men vackert är det ute i alla fall, fullt med rimfrost och snö som lyser upp.

Nytt år, nya prövningar och nya lärdomar

En mycket trevlig fika med en god vän häromdagen ledde till två saker för mig.

1. Vi gjorde intresseanmälan för att börja en nybörjarkurs i streetdance, för mig en superstor utmaning, då jag aldrig sett mig själv som någon dansare, så det blir nog hellre än bra för min del ;) Inspiration till detta fick jag från min mor som gått och anmält sig till en "alla kan sjunga" kör. Man måste kliva utanför sin lilla box och det har alltså även jag gjort nu.

2. Min vän, Fariba, delade med sig några tänkvärda ord hon i sin tur, fått av sin mor. Både Fariba och jag har väldigt mycket tankar och idéer som flyger runt i och ur oss. Vissa tycker det är jobbigt med sådana människor, andra ser värdet i att vara så. Men det henna mamma sa som jag tyckte var klokt var att man ska tillåta sig själv att låta detta flyga runt i huvudet, men det måste hållas där bak så att det inte stör fokuseringen i att gå djupt inpå något annat. Sedan kan man plocka fram guldkorn som fått ligga och gro i bakhuvudet lite då och då när det passar. Detta försöker jag tillämpa när jag är på jobbet. Jag är en idéspruta, både vad det gäller mig själv och mitt liv privat men också när det gäller jobbet. Ibland snurrar så mycket idéer så jag blir trött på mig själv. Men med detta nya fokus, att låta idéer och tankar flyga i pereforin och fokusera på det jag gör för stunden, hoppas jag bli en mycket effektiv människa ;)

Coco Chanel

I lördags kollade jag och sambon på en dvd som för några månader sedan medföljde någon av de tidningar jag prenumererar på. Det var en film i två delar á 1,5 h vardera som skildrade modeskaparen Coco Chanels liv, både privat och karriären. Denna har bara blivit liggande och vi har sagt att vi ska kolla på den "någon gång". Så i lördags satte vi på den, tänkte att vi skulle se första delen, men den var så bra så även andra delen kom vi igenom i lördags kväll. Det var en otroligt inspirerande film. Helt otroligt vad denna kvinna gick igenom i sitt liv. Hennes mor omkom när hon var liten, hon och hennes syster blev då av deras far bortlämnade till ett kloster. Han lovade att komma och hämta dem så snart han kunde, men detta var bara ett tomt löfte. Istället fortsatte han sitt liv med en ny familj och ett nytt barn. Dessutom förlorade hon sin syster alldeles för tidigt och även sitt livs stora kärlek Boy. Boy var den som tidigt stöttade Coco i hennes utveckling. Han stöttade både mentalt och med ekonomiskt stöd.

Med dessa hjärtslitande förluster i sitt bagage lyckades hon ändå, eller kanske rent av tack vare, att nå stora framgångar i sitt yrkesliv. Det var en fin kärlekshistoria, en dramatisk skildring av en kvinnas liv, från fattigdom till rikedom. Men det som framförallt gjorde avtryck hos mig var kampen som entreprenör, att aldrig ge upp sina idéer på grund av andra samt vikten att våga ta risker för att ha chansen att lyckas.

Recept på god och nyttig müsli

Torrvaror:
8 dl Kellogs special k
4 dl Dinkelflingor
4 dl Rispuffar
1 dl Linfrön
2 dl Solroskärnor
Hackade hasselnötter, mängd efter behag
Hackade valnötter, mängd efter behag
Kokosflingor, mängd efter behag

Att blanda med:
Flytande honung efter behag
2 dl Vatten

Blanda i när müslin är färdiggräddad:
Hackade russin
Hackade aprikoser

Blanda torrvarorna, tillsätt det ihopblandade vattnet och honungen och rör runt. Stoppa in i ugnen ca 175 grader i knappt 30 min.
Rör runt i den djupa plåten var tionde minut under gräddningstiden och håll koll så det inte blir bränt. Lägg i så fall på ett bakplåts-
papper uppepå som skydd.

Efter gräddningen blanda i russin och aprikoser, låt svalna, klart! :)

Jag kom inte ihåg receptet exakt men jag tror att det stämmer rätt så bra, självklart kan man justera innehållet lite som du vill. Men detta är en grund att hålla sig i ;)

Jag försöker att dra ned på ätandet av bröd, därför blir det nu ofta smotie alternativt mild lättyogurt blandat med lättkesella och hemgjord müsli. Detta
är både godare och nyttigare än att trycka i sig en massa mackor.

Fortsättning på hälsohelgen

Söndag och sista dagen på vår hälsohelg, men inte sista dagen för att leva hälsosamt. Idag inledde vi med god frukost framför nyhetsmorgon på TV4. Mysigt med en seg start på dagen. Om en stund blir det långpromenad med vår lilla fyrbenta vän. Han har inte kunnat gå särskilt långa promenader den gångna veckan på grund av kylan. Han får väldigt ont i tassarna när det är så kallt ute. Men idag är det äntligen lite mildare, så vi ska försöka oss på en långpromenad :) Sen blir det gymet till kvällen. Men innan dess tänkte jag hinna med en fika hos en god vän, som förövrigt bor i samma hus som oss.

Hälsohelg

Helgen har börjat i träningens tecken :) Vi inledde igår kväll med spinning kl. 17, det var sjukt jobbigt och jag tog ut mig mer än jag brukar göra. Jag är i vanliga fall rätt dålig på att ta ut mig fysiskt, så fort jag tycker att det blir lite jobbigt, då slutar jag. Men min sambo sa till mig häromdagen att "du kan inte sluta för att du är trött, du måste köra tills det gör ont". Dessa ord gick för mig under passet som ett mantra. Dessutom har vi kollat en del på "Bigest looser" senaste tiden, programmet sänds kl. 19 varje måndag-torsdag just nu, och när jag nu tränar tänker jag hela tiden på att om dem orkar, då ska väl jag (med mina 8 kilos övervikt) orka kämpa. Denna inställning tog jag med mig till gymet även i morse. Inledde med 10 minuters rodd för att sedan styrketräna. Idag blev det biceps, triceps, bröst och mage (två övningar med tre repetitioner av var muskelgrupp). Efter träningspasset passade vi på att utnyttja gymmets bastus. Tillsammans inledde vi i ångbastun, jag la en lermask innan, som fick göra nytta medan jag bastade. Därefter la jag en fuktighetsmask som fick verka i den vanliga bastun. Det var rester av produkter som blev över från mitt senaste spabesök, med mina kära vänner, när vi senast var i Göteborg.

Utökat ansvar på jobbet

Detta är ytterligare ett av målen i min lista jag tagit fram för 2010. Kanske att detta året, blir det året då även min chef titulerar mig projektledare. Jag själv har gjort det drygt ett halvår tillbaka. Det verkar som att både ansvaret och belastningen kommer att öka i och med detta år. Efter samtal med min chef känns det sporrande och inspirerande inför det som komma skall. På måndag kommer vi ha ett projektledarmöte på jobbet där vi kommer fördela resurserna, därefter vet jag om det blir några förändringar för mig på kundlistan. Dessutom håller jag på med ett spännande internt utvecklingsprojekt på jobbet. Återkommer om det när vi är igång. Hittills har vi bara nämnt att något är på gång - personalenkät och kickoff för årets uppsatta ambitioner - och delat ut en pocketbok till alla anställda med titeln "Få det gjort! Svart bälte i vardagseffektivitet". Det verkar vara en bra bok som hjälper till att sortera upp ens liv och det kan ju vara skönt ibland att få lite hjälp på traven ;)

Då jag har stort intresse för ledarskap och organisation och läst en hel del om det, tror jag kunna bidra en hel del i detta arbete. Just nu håller jag på att ta fram förslag till handlingsplan för implementering av det som kommer fram i personalenkäten och även material som vi gemensamt tagit fram på tidigare konferens.

Så 2010 hoppas jag blir ett år då jag blir riktigt varm i kläderna som projektledare och även har möjlighet att ha en drivande roll i vårt interna förändringsprojekt. Glömde jag säga, att jag planerar att vara kvar på min byrå det kommande året. Det är en arbetsplats som är svårt att lämna, underbara kollegor, en stimulerande och utvecklande arbetsmiljö samt trevliga kunder (eller samarbetspartners som jag hellre kallar dem)! Vad mer kan man önska?

Smothie

Igår gjorde vi en variant av smothie där grunden bestod av färskpressad juice istället för yogurt. Var super god! Prova gärna: 2 dl färskpressad juice, linfrön efter smak, 2-3 dl frusna bär. Smaskens!

Äta bra, träna och koppla av

Året har rivstartat med ovanstående, framförallt vad det gäller att äta bra, vilket känns mycket skönt! Mitt mål är att inte äta godis alls de tre första veckorna av detta år. Det har funkat hittills. Dock glömde jag bort mig något när vi var bortbjudna igår och kom på mig med att ha handen i chipsskålen. Det blev några stycken, innan jag kom på mig själv, sen fick det vara bra.

Sambon och jag har börjat med ett riktigt gott mellanmål, Smothie. Vi gör den på 2 dl lätt mild yogurt, 1 msk kesella, linfrön efter smak och ca 2-3 dl fryst frukt (kan vara vad som helst), vill man kan man även ta i en färsk banan. Sedan mixar vi detta med stavmixer och det blir jättegott, smakar precis som yogurtglass. Lite kallt nu när vi utanför dörren har ca 15 minusgrader, men en het sommardag är detta det perfekta mellanmålet.

Igår var jag på gymet, första besöket detta år. Vid min sida hade jag min kära sambo som peppade och motiverade mig att ta i lite extra. Idag blir det långpromenad, eller så lång som vår hund klarar av i kylan, han får väldigt ont i sina tassar av denna kyla.

Men målet för min träning framöver är följande:
Löpning 1-2 ggr per vecka
Styrketräning 2-3 ggr per vecka
Yoga 1 gång varannan vecka
Promenader 30-60 min per dag

Promenaderna vet jag redan nu att det inte är några problem att uppfylla, då man har hund har man inget val, vilket jag tycker är underbart i detta fallet. Löpning och styrketräning däremot, har jag haft problem att komma iväg för att ta mig för. Inte för att det är tråkigt, för det tycker jag inte, jag tycker det är skönt (när jag väl är iväg) ;) Nej det största problemet när jag kommer till detta är tid. Men jag ska försöka ta mig den tiden, genom att gå upp tidigare på morgnarna och därmed vara tidigare på jobbet, så kan jag gå från jobbet i hyffsad tid och komma iväg till gymmet senast kl. 17.30, då hinner jag hem innan sju. Det skulle vara skönt, kommer man hem senare känns det som hela kvälle passerat. Så min största utmaning detta år när det gäller min träning handlar om att skapa mig tid och förstås prioritera träningen.

Avkoppling är något jag blivit mycket bra på. Nästan för bra. Just nu är jag inne i en period där jag kopplar av så mycket att jag går runt och är ständigt trött. Dessutom har jag kommit in i en period då jag är sjukt hemmakär och bara vill vara hemma och koppla av hela tiden.

Men målet med min avkoppling 2010 är att leva upp till följande:
Använda min spikmatta ett par gånger i veckan
Använda vår nya massagedyna ett par gånger i veckan (om vi får den att fungera)
Unna mig tid för läsning, vilket jag tycker är oerhört avkopplande
Sova minst 8 h varje natt

Sen så handlar det också om att prioritera tid med sambon, där vi bara kan mysa och ta hand om varandra. Det om något är avkoppling!

Ta tag i mitt sparande

Detta skall bli en utmaning för mig. När jag var runt 20 började jag handla med aktier, utan att veta vad jag gjorde tyvärr. På det förlorade jag mycket pengar, närmare 50 000 kr. Min aktieportfölj steg med ca 1 000 kr om dagen, under flera veckor, jag hade satsat på ett företag jag fortfarande inte vet vad de gjorde för något. När aktien sedan vände och började gå nedåt, då ryckte jag på axlarna och sa "det vänder igen". Jag hade blivit bortskämd av uppgången och okunnig som jag var, sålde jag inte av dessa förrän värdet var obefintligt... Idag vet jag inte ens om företaget exisaterar längre. Kanske var det dumt att sälja då, kanske hade aktien stigit igen, men jag blev rädd för att de skulle gå i kk.
Senare fick jag lära mig några grundläggande saker: 1 man måste följa utvecklingen av aktiemarknaden kontinuerligt och vara beredd att köpa och sälja hela tiden, då aktiemarknaden kan ha tvära kast vad det gäller upp och nedgångar. 2 Innan man köper aktier ska man bestämma ett högsta och ett lägsta värde då man ska sälja oavsett, antingen för att kamma hem vinsten eller för att sälja utan att göra för stor förlust. 3 Gör man förluster skall man vid deklaration använda dessa för att kvitta eventuella vinster. Dessa saker är säkert basic för vissa, men något jag inte kände till när jag inledde min handel med aktier runt år 2000.

Nu 2010 har jag blivit 10 år äldre och förhoppningsvis lite klokare och jag har bestämt mig för att ge aktiesparandet en chans till. Häromveckan köpte jag en pocketbok som jag hoppas skall hjälpa mig litegrann för att komma igång "Så här kan alla svenskar bli miljonärer" är titeln. Boken är skriven av Per H Börjesson, börsexpert och sedan 1986 vd och huvudägare på Investment AB. Redan på baksidan av boken ser jag att han säger något annat mot det jag skrivit ovan om snabba vändningar och att vara beredd att köpa och sälja ofta. En av fem punkter han framhåller lyder "behåll innehaven". En annan punkt lyder "var försiktig när du lyssnar på mäklare och rådgivare". Så vi får väl se, jag ska börja med att läsa boken, bilda mig själv en uppfattning, var jag står utifrån boken och sedan gå vidare för att börja bygga min framtida förmögenhet ;)

En summering av vad jag ska ta tag i 2010, vad det gäller mitt sparande är följande:
- spara 5 % av min inkomst efter skatt (för buffert och framtid)
- spara 10 % till kommande resor
- spara 5 % i fonder/aktier
Detta är min ambition, sedan får vi se om den håller.

Resa mycket

Att resa är underbart! Både före, under och efter. Före resan drömmer man om hur underbart det ska bli, man planerar och fantiserar. Under resan får man njuta av allt man upplever. Efter resan, ja då lever man på minnena från resan. För mig betyder resandet mer än man kan tro, med tanke på hur pass lite jag egentligen gjort det. Men jag hoppas att 2010 ska sättas som avstamp för året då jag och min sambo började uppleva och upptäcka världen tillsammans. Som det ser ut nu, kan det faktiskt börja så bra som att vi hinner avverka USA två gånger inom ett halvår. Närmast nu väntar en härlig resa till Miami, där vi även kommer ge oss ut på karibienkryssning under en vecka. Anhalterna under kryssningen är: Mexico, Jamaica, Grand Cayman och Haiti. Vänner som gjort denna resa innan, säger att detta är bland de bästa resor de gjort, hoppas vi kommer uppleva detsamma!

Senare under våren väntar eventuellt en vecka i New York, det skulle vara superkul! Känns som att New York är ett måste att uppleva, så jag ska göra mitt bästa för att resan verkligen skall bli inbokad, i god tid. Jag tycker nämligen om att boka resor i god tid innan, då får man ju njuta av tiden före, då man går och väntar och längtar och fantiserar om hur underbart det ska bli. Det finns inget mer motiverande, än att ha roliga saker framför sig, saker att se fram emot, saker som bryter av vardagen.

Min sambo vill gärna åka till Argentina, så det får bli nästa långresa, efter karibienkryssningen. Kanske att det blir till hösten, eller till nästa vinter. Vi får väl se hur långt våra semesterdagar räcker. För däremellan vill vi gärna njuta av den svenska sommaren i vårt underbara land.

Sen som jag nämnt tidigare, har jag och mina gamla tjejkompisar pratat om en weekend till någon stad i Europa. Lissabon är det vi pratat om senast, men jag har fått höra att det är en väldigt kriminell stad, så vi får väl se vad det blir för resmål vi landar på. Vem vet, det kanske blir en spahelg i Riga... ;)